Category Archives: Lifestyle

Un Mic Dejun Mai Bun În Fiecare Zi

Știați că două treimi din populația Europei sare peste micul dejun cel puțin o dată pe săptămână? Probabil că nu, dar cu siguranță v-ați numărat printre aceștia măcar o dată, poate chiar fără să vreți. E un lucru des întâlnit la oamenii care-și încep ziua devreme și pe fast forward, grăbiți să ajungă la serviciu și să bifeze cât mai multe task-uri într-o zi. Eu clar am făcut-o de multe ori, deși sunt conștientă că este cea mai importantă masă a zilei. But not anymore!

 

Mic dejun Nestle

 

Să vă explic. Am 28 de ani și o viață plină și agitată. Ziua mea se împarte de obicei în: 7-8 ore de muncă la job, 2-3 ore de muncă pentru blog, vreo 3 evenimente (fiecare a câte cel puțin o oră), plus drumurile dintre toate acestea. Ah, și sunt într-o relație serioasă și fericită, deci donez câteva ore din ziua mea și acestei cauze. Un simplu calcul matematic ar arăta că naiba știe când mai am timp să iau și masa.

 

Din cauza acestui stil de viață, care totuși îmi place, am decis că voi face tot posibilul să fiu cât mai organizată. Că altfel, în mod clar nu aș mai fi avut viață personală și nici timp să mănanc ceva, darmite să mă mai și bucur de ceea ce mănânc. Iar asta ar fi însemnat că proiectul meu de suflet – Yum Stops – s-ar fi dus de râpă repede.

 

Astfel, mi-am impus niște reguli stricte, prima fiind să nu sar niciodată peste micul dejun. Dacă am timp să-mi fac o cafea, voi avea timp și să-mi prepar ceva de mâncare. Ceva rapid și bun, iar prin asta înțeleg mâncăruri care nu trebuie gătite, ci care vin de-a gata, reci sau semipreparate. Însă eu, plictisită de tot și toate, de ceva vreme am început să mă joc dimineața în bucătărie cu ce am la îndemână pentru a pregăti micul dejun. Astfel, am ajuns să ”inventez” aceste 3 rețete care sunt, culmea, chiar gustoase.

 

Iaurt grecesc cu cereale Cheerios, miere și zmeură

 

Se ia un pahar, castron sau borcănel și se adaugă exact în această ordine următoarele ingrediente: un strat crocant de cereale Cheerios, iaurtul grecesc preferat, niște zmeură proaspătă și alte câteva cereale Cheerios, peste care se așterne mierea.

 

Iaurt grecesc cu cereale si miere

 

Iaurt grecesc cu Cheerios si zmeura

 

Waffles cu banane, cereale Nesquik și sos de portocale

 

Se cumpără waffles simple de la Mega Image și se pun 2, 3 sau 4 pe o farfurie. Adăugați pe deasupra lor câteva bobițe de Nesquik pe ici pe colo, după care turnați fin sosul de portocale. Opțional: Presărați bucăți mici de ciocolată stracciatella după gust.

 

Waffles cu banane si sos portocale

 

Waffles cu banane si cereale Nesquik

 

Smoothie cu banane, afine, cereale Nestlé Fitness și lapte

 

Se ia blenderul din dotare și se adaugă după preferințe și posibilități orice combinație de fructe. În cazul de față avem o banană și un pumn de afine, peste care punem niște cereale Fitness (puteți pune mai multe sau mai puține, depinzând de ce consistență doriți să iasă). Turnăm lapte până la semnul MAX, and blend, baby, blend!

 

Smoothie cu cereale Fitness, banane si afine

 

Smoothie cu banane si afine

 

Ok, știu că nu sunt niște rețete în adevăratul sens al cuvântului, dar ținând cont că nu-mi place să gătesc, joaca asta mă ajută totuși să nu uit niciodată să iau micul dejun și cu cât îmi ies mai bine ”rețetele”, cu atât mai mult îmi doresc să experimentez în continuare în bucătărie. 😀

 

Voi ce mâncați de obicei la mic dejun?

 

Lots of love,

Aleka Sarah. ♥

2 Comentarii

Spune-ti parerea

Category Archives: Lifestyle

Top 5 Probleme Ale Cuplurilor din România

Oana Nicolau este soție și mama a trei copii și face terapie de cuplu în România de 10 ani. Împreună cu soțul ei a înființat clinica ce inițial se afla în zona Cotroceni, dar de vreo 4 ani s-a mutat într-o clădire mult mai mare, unde lucrează peste 30 de specialiști în psihologie, psihoterapie, psihiatrie, coaching, logopedie și nutriție.

 

Ea m-a invitat în clinica din George Georgescu nr. 46 unde am aflat care sunt problemele cu care se confruntă cuplurile din România și mare mi-a fost mirarea să aflu că nu infidelitatea este pe primul loc. În urma studiului făcut pe 1000 de cupluri, timp de 10 ani, un top 5 al problemelor care aduc cuplurile pe canapea la terapie sunt:

 

Psihoterapeut-Oana-Nicolau

 

1. Lipsa manifestării iubirii. Avem impresia că lucrurile se întâmplă de la sine și că nu trebuie să mai facem eforturi pentru a susține flacăra iubirii. Vina este împărțită, fiecare dintre parteneri are un rol la fel de mare în menținerea și manifestarea iubirii.

 

“Dacă ar fi să vedem relația ca o sfoară, partenerii sunt unul la un capat și celălalt la alt capăt. Ceea ce ține de bine sau rău în cuplul respectiv, ține de ceea ce fac sau nu fac partenerii”, precizează psihoterapeutul Oana Nicolau.

 

2. Delăsarea pe plan personal. Din păcate procentul femeilor este mai mare, dar ambii parteneri au de suferit.

 

3. Lipsa timpului petrecut în doi. Statul în aceeași casă, pe aceeași canapea nu este timp de calitate dacă nu există comunicare, dacă partnerii nu ințiază pe rând propuneri de petrecere a timpului liber.

 

4. Lipsa susținerii și încurajării partenerului pe plan profesional sau personal.

 

5. Incapacitatea de a înțelege diferențele de gen. Deși suntem egali și se militează pentru drepturi egale, suntem diferiți și avem nevoi diferite. De unde nevoia de înțelegere că atât el cât și ea trebuie să aibă timp liber separat.

 

Apoi vine infidelitatea, care este de fapt un cumul al celor 5 probleme de mai sus. “Din fericire, multe cupluri apelează la terapie înainte de infidelitate. Iar dacă apare infidelitatea și cuplurile ajung în terapie, multe dintre ele descoperă că această problemă poate de fapt să fie un reînceput frumos al relației”, spune Oana Nicolau.

 

Legat de problemele pe plan sexual, se pare că la noi în țară nu există o prea mare deschidere de a vorbi despre acest subiect pe motive de rușine sau delăsare, mulți crezând că se poate trăi și fără sex.

 

Un lucru despre care nu s-a vorbit la întâlnire, dar care este pe buzele mai multor cupluri este neasumarea relației, ce ține de lipsa maturității emoționale a partenerilor și de fuga de responsabilitate.

 

terapie-de-cuplu

 

O terapie de succes nu înseamnă neapărat că cei doi rămân împreună, ci că este o terapie încheiată. Fie rămân împreună și-și consolidează relația, fie cei doi își dau seama că nu mai vor să rămână împreună și învață să se despartă, astfel încât să nu sufere prea tare și să se separe în mod civilizat.

 

Ca un profil general, la terapia de cuplu vin persoane undeva între 30 si 40 de ani. Anul acesta bărbații au fost mult mai deschiși pentru îmbunătățirea relației și ei le-au propus partenelor venirea la terapie. Prețul terapiei de cuplu pentru o ședință este de 200 lei, iar costul celei individuale este de 150 lei. De regulă, terapia de cuplu durează între 4 și 6 luni (o dată pe săptămână, 50 de minute, iar dacă e cazul cu prelungire la o oră jumătate sau două), iar apoi tendința este ca fiecare să vină la terapie pe cont propriu.

 

De asemenea, Oana Nicolau a publicat prima carte din Alfabetul. Cartea “A de la Armonie” se citește usor, este presărată cu exemple din cele peste 1000 de cupluri ce i-au trecut pragul terapeutei și are și loc de notițe și funcționează ca un ghid ce te face să pui în practică tot ce citești.

 

În perioada 20 iulie – 20 august, Clinica Oana Nicolau oferă un pachet special pentru primele 50 de cupluri care aleg să meargă în terapie – la cinci ședințe achiziționate primesc o ședință cadou. Pentru cei care nu au timpul necesar sau nu se află în București, Clinica Oana Nicolau oferă și terapie prin Skype. Mai multe detalii găsiți pe site-ul www.clinicaoananicolau.ro.

 

Articol scris de Mihaela Gheață.

0 Comentarii

Spune-ti parerea

Category Archives: Lifestyle

Movie Time: Guardians of the Galaxy Vol. 2

Fascinanta poveste a eroilor improbabili care salvează Universul revine pe marile ecrane odată cu Gardienii Galaxiei Vol. 2. Cea mai recentă producție a studiourilor Marvel este plină de energie, culoare și umor spumos, avându-i în centru pe Peter Quill aka Star-Lord și gașca sa de personaje excentrice, alături de care protejează Universul. Ei acționează asemeni unor mercenari, profitând de popularitatea și faima pe care au câștigat-o după ce au salvat planeta Xandar.

 

Guardians-of-the-galaxy-vol-2-poster

 

Acest al doilea “volum” vine astfel în continuarea primului film Gardienii Galaxiei, apreciat de public pentru originalitatea și creativitatea sa unică, precum și pentru simpaticele personaje intergalactice.

 

Având pe fundal melodiile de pe “Awesome Mixtape #2”, “Gardienii Galaxiei Vol. 2” urmărește parcursul echipei în lupta lor pentru a-și păstra noua familie unită și pentru a desluși misterul familiei lui Peter Quill. Dușmanii vechi devin noii aliați, iar personajele preferate din benzile desenate clasice vor veni în ajutorul eroilor noștri, extinzând Universul Marvel.

 

Create de Arnold Drake și Gene Nolan, benzile desenate “Gardienii Galaxiei” au apărut în 1969, atunci când echipa de eroi a secolului 31 a fost prezentată publicului. În procesul de expansiune a Universului Cinematografic Marvel, “Gardienii Galaxiei” a fost prima franciză adăugată pe lângă producțiile cu personajele deja cunoscute. Filmul a adus, de asemenea, o schimbare majoră de ton și de stil, fiind complet diferit de alte francize, și devenind în scurt timp un succes de box-office în întreaga lume.

 

Gardienii Galaxiei Vol. 2

 

Gardienii Galaxiei Vol. 2 - Baby Groot

 

Gardienii Galaxiei Vol. 2 - Ayesha

 

James Gunn își aduce aminte de vara anului 2014, în care personajele au fost propulsate în cultura pop, spunând că: “M-am simțit foarte împlinit când am văzut că atât de multă lume rezonează cu personajele. La baza filmului stă acest grup de neadaptați, care își unesc forțele și găsesc o modalitate de a rămâne uniți. Cred că acest lucru îi inspiră pe foarte mulți oameni.”

 

În noul film, actorii se întorc în pielea personajelor unice, colorate și ușor disfuncționale, venind cu o nouă dinamică. Primul film a fost despre cum Gardienii au devenit o familie, iar în Vol. 2 se pune accentul pe relațiile personajelor în interiorul acestei familii. Așa cum și James Gunn explică: “Acest film este despre cum personajele sunt o familie, iar să fii o familie este mai dificil decât să devii una. În primul film vorbim despre un grup de inadaptați care se unesc. Dar unde se îndreaptă cu acest lucru?”.

 

Gardienii Galaxiei Vol. 2 - Yondu & Rocket

 

Gardienii Galaxiei - Ego

 

Guardians of the Galaxy Vol. 2

 

Cu siguranță veți afla dacă mergeți să vedeți filmul și să vă reîntâlniți cu “Gardienii Galaxiei” în cinematografe. Acesta este distribuit de Forum Film România si a avut premiera pe 5 mai 2017, fiind disponibil în format 3D, IMAX 3D, 4DX 3D și Dolby Atmos.

 

Lots of love,

Aleka Sarah. ♥

0 Comentarii

Spune-ti parerea